「脚は自然に動くもの」と思っていませんか？
スポーツ科学者の視点から言わせていただくと、実はここに劇的なパフォーマンス差が隠れています。
ベストパフォーマンスコーチの二神幹です！
今回は、球速とコントロールを同時に高めるための「最強のピッチングトレーニング」をご紹介します。
↓↓トレーニングは以下よりご覧ください。
https://youtu.be/DO135boQ6Jg?si=TjmwU_dvTSldDJCP
そもそも「並進運動」ってなに？
並進運動とは、ピッチャーが足を上げ、キャッチャー方向へステップしていく動きのことです。
科学的に言えば、「位置エネルギーを水平方向の運動エネルギーへと変換するプロセス」。
速く、強い球を投げるためには、この並進運動の爆発力を高めることが重要です。
よくある間違い：「上体が突っ込む」
多くの選手が「体を早く前に進めよう」とするあまり、頭や上体が突っ込んでしまう（上体が脚と一緒に流れる）動きを起こしています。
これでは、せっかく生み出したエネルギーが外に逃げてしまいます。
好投手に共通する「タメ」の動き
プロや好投手は、「骨盤を先行させながらも、上体（軸）は後ろに残す」という、一見矛盾した動き（タメ）を作っています。
これにより、トップポジションで上半身と下半身の「捻れ（割れ）」が生まれ、ムチのようにしなる爆発的なリリースの準備ができるのです。
なぜこのトレーニングが必要なのか？
上体を正確にコントロールし、並進運動のエネルギーを逃さないためには、次の2つが不可欠です。
- 軸足股関節のヒップヒンジ（引き込み）
- 強固な体幹（コアの安定性）
このトレーニングを行うことで、主に次の2つの効果が期待できます。
① 感覚の獲得
足を前に出しながらも、上体を残す「タメ」の感覚を身につけます。
繰り返し取り組むことで、適切な身体の使い方を習得していきます。
② 出力の向上
左右バランスよく行うことで、股関節の回旋力と体幹の支持力を高めていきます。
まとめ｜球速アップには並進運動の質が重要！
球速アップを目指すうえで大切なのは、単純に体を前へ速く移動させることではありません。
骨盤を先行させながら上体を残し、効率よくエネルギーを伝えることが重要です。
「最近球速が伸び悩んでいる」
「コントロールが安定しない」
そんな選手は、ぜひ今日からトレーニングに取り入れてみてください！
↓↓トレーニングは以下よりご覧ください。
